Rücken- und Wirbelsäulengymnastikmit Heike Krzemien Rückenschultrainerin Sportrehabilitationstrainerin Fitnesstrainerin B-Lizenz 108 ZEN - Gymnastik Durch einen Mix aus traditioneller Rückenschule und fernöstlichen Übungen aus der
ZEN Gymnastik der Shaolin Mönche wird diese Stunde besonders effektiv.
Ziel ist ….
Fehlhaltungen zu verbessern Rückenschmerzen zu lindern den Fluss der Meridianbahnen im Körper zu fördern unsere Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu trainieren unser Wohlbefinden und unsere körperliche Fitness zu steigern
Stundenablauf
Nach der Aufwärmphase geht es weiter mit den verschiedensten Kräftigungsübungen für Muskulatur, Sehnen und Bänder, Beweglichkeitsübungen für die gesamte Wirbelsäule, Wechsel-Druckbelastungsübungen für die Bandscheiben und Dehn- und Entspannungsübungen für den ganzen Körper.
Jeden Dienstag 09:00 – 10:15 Uhr für Frauen
Jeden Mittwoch 19:15 – 20:30 Uhr für Männer
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Handtuch, evtl. Decke
Kosten: 10,- Euro / 10er Karte mit 11 Einheiten 100,- Euro
Bitte Anmelden !!
 |